8 claus per a cultivar la teva autoestima

L’autoestima és un terme que actualment està en boca de tothom, i la podem definir com al conjunt de creences, percepcions, avaluacions, sentiments i pensaments que tenim sobre nosaltres mateixos, és a dir, la opinió que tenim sobre nosaltres basant-nos en les experiències que hem tingut sent qui som a la nostra vida. Però si … Continua la lectura de 8 claus per a cultivar la teva autoestima

La falacia del control

El control nos engancha. El control es como una droga: nos produce bienestar, nos engrandece y queremos más. Y más. Y siempre más. Queremos controlar nuestras emociones, queremos controlar las situaciones con los demás, queremos controlar lo que les pase a nuestros seres queridos, queremos controlar nuestras vidas… “Cuando estoy en la montaña con mi … Continua la lectura de La falacia del control

10 CLAUS PER A ENTRENAR LA RESILIÈNCIA

La resiliència l’entenc com la capacitat de créixer AMB l’adversitat, és a dir, l’habilitat de treure profit i endur-nos un aprenentatge davant d’una dificultat o obstacle que se’ns presenta a la vida. A continuació exposo algunes eines que ens poden ajudar a desenvolupar una actitud resilient vers la vida: Parar i respirar. Parar per a … Continua la lectura de 10 CLAUS PER A ENTRENAR LA RESILIÈNCIA

La terapia

Soy psicóloga y terapeuta gestalt. Tengo otras formaciones y miradas que me nutren y sustentan (PNL, sistémica, eneagrama, etc.), pero algo que tiñe mi forma de trabajar es lo fenomenológico. Paco Sánchez, en su libro Constelaciones Familiares: una guía de trabajo, lo describe así: “trabajar con lo que hay, con lo que se presenta y … Continua la lectura de La terapia

10 recomanacions bàsiques per a evitar les crisis d’ansietat

Si has patit alguna crisi d'ansietat i estàs preocupat/da de que es repeteixi llegeix les següents recomanacions del Dr. P. Moreno. T'esmentem els 10 primers auxilis que pots començar a aplicar des d'ara mateix: Parla en veu baixa i poc a poc, procurant mantenir un ritme que no forci la teva respiració. Evita parlar en … Continua la lectura de 10 recomanacions bàsiques per a evitar les crisis d’ansietat