La gana emocional és aquella que tenim quan NO ho necessitem (fisiològicament) però tenim la sensació de gana, és a dir, que no tenim gana però tenim ganes de menjar. Normalment apareix en moments o situacions en que ens sentim d’una manera que no ens agrada o que ens resulta desagradable, com per exemple quan … Continua la lectura de La gana emocional
eines
Els beneficis de la meditació
La meditació és una pràctica mil·lenària adoptada per diverses tradicions espirituals i religions que ens permet modificar el nostre estat físic i mental. Aquesta pràctica es desenvolupa a través de l’atenció plena (estar en l’aquí i ara), centrant l’atenció en la respiració, un objecte, una acció o amb altres elements. Des de fa temps que … Continua la lectura de Els beneficis de la meditació
Gestionar la incertesa
Al llarg de la vida és probable que t’hagis trobat en situacions en que no saps alguna cosa que voldries saber i això et porta a una sensació d’incertesa. Davant “el no saber” connectem amb la por i el que acostumem a fer és pre-ocupar-nos, és a dir, omplir aquesta manca d’informació amb interpretacions, suposicions, … Continua la lectura de Gestionar la incertesa
Conquerint la por
Seguim en una situació extraordinària, seguim confinats/des a casa, amb la nostra “normalitat” alterada, i una de les emocions que més ens visita és la por. Aquesta és una emoció ben important, ja que vetlla per la nostra supervivència, i per tant, ens permet adaptar-nos a l’ambient on vivim (que canvia constantment). Ens avisa de … Continua la lectura de Conquerint la por
10 recomanacions bàsiques per a evitar les crisis d’ansietat
Si has patit alguna crisi d'ansietat i estàs preocupat/da de que es repeteixi llegeix les següents recomanacions del Dr. P. Moreno. T'esmentem els 10 primers auxilis que pots començar a aplicar des d'ara mateix: Parla en veu baixa i poc a poc, procurant mantenir un ritme que no forci la teva respiració. Evita parlar en … Continua la lectura de 10 recomanacions bàsiques per a evitar les crisis d’ansietat
6 Habilitats psicoafectives que afavoreixen tenir relacions saludables
Les relacions depenen de dues o més persones, però nosaltres ens tenim a l’abast només a nosaltres mateixos. Autoconeixement: conèixer els propis recursos dels quals disposem, les nostres debilitats i fortaleses, les nostres emocions, actituds, gustos i preferències, tendències d’acció, etc. i prendre consciència de què ens fa bé i ens ajuda al … Continua la lectura de 6 Habilitats psicoafectives que afavoreixen tenir relacions saludables
4 maneres de cuidar la teva son
Cada persona té un rellotge intern diferent, que anomenem rellotge endogen. I això què vol dir? Sempre es parla de que cal dormir vuit hores al dia, però en realitat hi ha qui en necessita sis, hi ha qui en necessita nou, o més. És a dir, que aquest rellotge és qui estableix les hores … Continua la lectura de 4 maneres de cuidar la teva son
Helena Comas 