Seguim en una situació extraordinària, seguim confinats/des a casa, amb la nostra “normalitat” alterada, i una de les emocions que més ens visita és la por. Aquesta és una emoció ben important, ja que vetlla per la nostra supervivència, i per tant, ens permet adaptar-nos a l’ambient on vivim (que canvia constantment). Ens avisa de … Continua la lectura de Conquerint la por
consciència
Anotacions pel post-confinament
Pel que ens diu l’experiència, ens resulta molt fàcil oblidar-nos de certs aprenentatges quan “el mal” ja ha passat. Com quan després d’una gastroenteritis et dius que a partir d’ara menjaràs millor, o quan després d’aprovar un examen amb nota justa et dius que a la propera estudiaràs més, o quan després d’una relació de … Continua la lectura de Anotacions pel post-confinament
La falacia del control
El control nos engancha. El control es como una droga: nos produce bienestar, nos engrandece y queremos más. Y más. Y siempre más. Queremos controlar nuestras emociones, queremos controlar las situaciones con los demás, queremos controlar lo que les pase a nuestros seres queridos, queremos controlar nuestras vidas… “Cuando estoy en la montaña con mi … Continua la lectura de La falacia del control
10 recomanacions bàsiques per a evitar les crisis d’ansietat
Si has patit alguna crisi d'ansietat i estàs preocupat/da de que es repeteixi llegeix les següents recomanacions del Dr. P. Moreno. T'esmentem els 10 primers auxilis que pots començar a aplicar des d'ara mateix: Parla en veu baixa i poc a poc, procurant mantenir un ritme que no forci la teva respiració. Evita parlar en … Continua la lectura de 10 recomanacions bàsiques per a evitar les crisis d’ansietat
Gestalt i Maternitat Conscient
L’embaràs és un moment extraordinari on es produeixen una gran quantitat de canvis en un espai de temps relativament curt. Apareixen canvis a nivell físic, fisiològic, hormonal, emocional, en les prioritats, en les relacions socials, de rol, d’identitat, logístics, i un llarg etcètera. A nivell emocional, les dones embarassades gaudim d’una gran permeabilitat emocional, és … Continua la lectura de Gestalt i Maternitat Conscient
3 passos per a treballar la culpa
1. Admetre Esdevenir conscients del dany causat i admetre-ho directament davant la persona implicada. És important reconèixer que hem ferit a l’altre amb els nostres actes o decisions. 2. Escoltar Donar la oportunitat a la persona implicada per a poder expressar el dany sofert. Això permetrà conèixer la profunditat de la ferida, acceptar el rol … Continua la lectura de 3 passos per a treballar la culpa
Helena Comas 